Trening Personalny

Trening ze mną pozwoli Ci zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Ze mną dostaniesz mocną dawkę motywacji, pomogę i nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Trening personalny da Ci szansę by osiągnąć swoje cele, zadbam o to by odpowiednio dobrać do Ciebie ćwiczenia, które będą ukierunkowane na Twoje cele treningowe. Nauczę Cię odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń, dam odpowiednią dawkę motywacji
oraz pomogę zmienić Twoje złe nawyki żywieniowe.

Jeżeli jesteś osobą, która chce:
-schudnąć
-wymodelować swoją sylwetkę
-nabrać masy mięśniowej
-poprawić swoje zdolności motoryczne
-zlikwidować bóle pourazowe lub dokuczliwe bóle pleców
-trenować dla dobrego samopoczucia
-zlikwidować bóle spowodowane wiekiem i odzyskać sprawność fizyczną

Zapraszam na darmowe konsultacje na których dowiesz się od czego najlepiej zacząć, omówimy twoje cele, nawyki żywieniowe, rodzaj/typ twojej sylwetki co pomoże mi dobrać INDYWIDUALNY plan treningowy spersonalizowany tylko dla Ciebie oraz pomogę Ci w zmianie złych nawyków żywieniowych bez większych wyrzeczeń. Jeżeli będziesz zainteresowany współpracą ze mną otrzymasz pełne wsparcie, a na pierwszym spotkaniu dokonamy pomiarów obwodów ciała oraz wstępnego ważenia.

Co zyskasz dzięki mojej pomocy:
-Redukcja tkanki tłuszczowej
-Rozbudowa masy mięśniowej
-Modelowanie sylwetki
-Motywacje do treningu
-Lepsze samopoczucie
-Większa wydolność i sprawność fizyczna
-Redukcja wad postawy
-Bezpieczny trening
-Spersonalizowany plan
-Podstawy dietetyki

O mnie

Nazywam się Dominik Cichowski, a moją pasją jest sport - w szczególności trening z wolnym ciężarem. Trening siłowy towarzyszy mi od najmłodszych lat, poprzez zdobyte doświadczenie nauczyłem się jak obchodzić się z moim ciałem. Moją wiedzę też staram się ciągle poszerzać, by moje treningi nie były tylko samym podnoszeniem ciężarów, lecz by uczyły konkretnego czyli zdrowego trybu życia oraz aby treningi były bezpieczne dla mnie i moich podopiecznych. W styczniu 2016 roku otrzymałem certyfikat Proffesional fitness and bodybuilding instructor oraz legitymację instruktorską spec: kulturystyka. Posiadam również certyfikat profesjonalnego doradcy suplementacyjnego przyznany przez Olimp Laboratories. W wolnym czasie interesuję się również informatyką, muzyką, reklamą, dietetyką oraz psychologią.

Trening Siłowy

95%

Trening Cardio

80%

Suplementacja

75%

Dietetyka

60%

Galeria

Oferta

Treningi które oferuje są dopasowywane indywidualnie do rodzaju i typu budowy sylwetki.
Podstawowe typy sylwetki to:
Ektomorficzna
Mezomorficzna
Endomorficzna

Jednak w tych typach nie zostały uwzględnione osoby starsze, dla których też kierowana jest oferta treningu funkcjonalnego, który pomoże w odzyskaniu sprawności fizycznej niezbędnej do codziennego funkcjonowania. Moje programy przede wszystkim są bezpieczne dla zdrowia i dostosowane do indywidualnego tempa oraz adaptacji organizmu do treningu.

Treningi również kierowane są do kobiet które chcą schudnąć, bądź ukształtować swoją sylwetkę, czy też zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Pokaże Ci jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, a przy tym styl życia. Aczkolwiek muszę zaznaczyć, że w moim rozumieniu dieta 1000 kcal etc. nie wchodzi w grę. Jestem zwolennikiem zdrowego, a zarazem bezpiecznego planu żywieniowego, takiego który nie wyniszcza naszego organizmu. Każdy cel jesteśmy w stanie zrealizować w sposób dla Ciebie zdrowy i bezpieczny.



Rodzaje treningów:
Podstawowe rodzaje treningów, jakie znajdziesz w mojej ofercie

Trening siłowy

###

Trening wytrzymałościowy

###

Trening cardio

###

Trening dla kobiet

###

Trening modelujący

###

Trening z przyrządami

###

Trening dla osób starszych

###

Trening funkcjonalny

###


Oczywiście to tylko kilka propozycji, ponieważ każdy z tych treningów można podzielić jeszcze dokładniej - przykładowo trening na spalanie tkanki tłuszczowej, czyli trening CARDIO możemy podzielić na trening aerobowy czy interwałowy. Aczkolwiek, by dokładniej określić jakiego treningu potrzebujesz, najpierw musimy się spotkać i omówić Twój styl życia, typ sylwetki, dietę i wiele innych czynników.








Cennik

już wkrótce szczegóły pakietów treningowych









Pakiety Treningów

Trening personalny
Pierwsze konsultacje u mnie odbywają się BEZPŁATNIE. Na pierwszym spotkaniu będę mógł Cię lepiej poznać, opowiesz mi trochę o sobie co pomoże mi stworzyć spersonalizowany plan treningowy. Pomogę Ci zmienić twoje złe nawyki żywieniowe.

Ułożenie planu + Trening personalny
Te oferta zawiera konsultacje na których opowiesz mi trochę o sobie. Omówimy twój typ sylwetki, nawyki żywieniowe oraz predyspozycje psycho-fizyczne co pomoże ułożyć plan, który będzie odpowiadał twoim możliwościom nie tylko psycho-fizycznym, ale również i czasowym, ponieważ jak wiadomo nie każdy z nas posiada odpowiedni zasób czasu, aby spędzać godziny na siłowni. Na kolejnym spotkaniu otrzymasz plan ułożony specjalnie dla Ciebie oraz podpowiem Ci na co zawracać uwagę podczas ćwiczeń i jakich błędów lepiej się wystrzegać.

Pakiet 8 treningów personalnych
Oferta ta zawiera pakiet 8 treningów personalnych, indywidualny plan treningowy, pomoc w doborze suplementów, pomoc w zwalczeniu złych nawyków żywieniowych, niezbędną motywację podczas treningu, bezpieczne treningi pod moim okiem, niezbędne do obserwowania twojego ciała pomiary oraz ważenie.

Pakiet 12 treningów personalnych
Pakiet 12 treningów jest rozszerzeniem pakietu 8 treningów.

Kontakt

Treningi dostępne na terenie Krakowa. Za dodatkową opłatą możliwość dojazdu do klienta.